春季防“三病”，專家建議順時而為

清明之后，往往會乍雨還晴、似寒又暖。中醫(yī)認為，紛繁而至的風雨令人濕氣叢生、精神不振，疾病容易乘虛而入。

在廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經典病房主任、全國名老中醫(yī)學術繼承人顏芳看來，春季養(yǎng)生應順時而為、抒發(fā)陽氣，打好一年健康的根基。

首先要防肝病?！罢蹈螝馍l(fā)之時，人們不要陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔。”顏芳說，“肝喜調達而惡抑郁，肝氣損傷就會覺得壓抑，甚至覺得胸口憋悶、雙目無神、口干口苦，部分女性還可能會月經不調、乳腺增生?！?/p>

其次要防脾病。雨水多，濕邪侵襲，久坐、少運動、脾虛運化不健的人身體容易痰濕堆積?！爸嗅t(yī)認為，脾臟喜燥惡濕，濕氣困厄中焦脾土，部分人會腹痛腹瀉、口淡，甚至長期消化不良。”顏芳說。

此外還要防傷陽。顏芳表示，清明前后，人體陽氣逐漸解封，分布全身四周，這種“營衛(wèi)之氣”便是人體衛(wèi)外的第一道防線，此時寒邪侵襲，容易感冒，出現(xiàn)鼻塞、流涕、惡寒、發(fā)熱等癥狀。

如何順時而為？

在食療方面，顏芳介紹，春季宜補充營養(yǎng)、扶正固本，食物宜多甘少酸，補肝養(yǎng)脾，忌辛辣發(fā)物及油膩厚味，宜甘涼、清淡、芳香?？蛇m量多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，比如薺菜養(yǎng)肝和中，菠菜利五臟、通血脈，山藥健脾補肺，淡菜可以滋水涵木。也可適當進食暖脾胃的藥食同源食物，比如赤小豆、茯苓、山藥、薏苡仁、五指毛桃、陳皮、艾葉等。

在運動方面，顏芳表示，外出踏青對人體有很多好處。呼吸新鮮空氣，可以清肺健脾，增強心和肺的功能。

此外，顏芳還推薦蕩秋千，“這種有規(guī)律的前進與倒退運動，能促進人們的腰部活動，預防、治療腰椎間盤突出，經常蕩秋千對神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病也有一定的預防作用?！?/p>

本報記者  程遠州

《人民日報》(2025年04月14日 第 14 版)