“耳機(jī)黨”注意了 這些不良習(xí)慣讓你越來越聾！

耳機(jī)，是不少人日常工作和生活必不可少的隨身產(chǎn)品。除了用音頻填充碎片化時(shí)間，在晨跑路上、上班途中，甚至是打游戲、追劇時(shí)，為了不被外界打擾，越來越多人喜歡戴上耳機(jī)享受獨(dú)處時(shí)光，有些人甚至連睡覺時(shí)都要戴耳機(jī)。

可你知道嗎？長時(shí)間使用耳機(jī)可能會(huì)對(duì)耳部造成刺激，從而引起聽力減退的情況。個(gè)人音頻設(shè)備音量過大是造成不可逆聽力損傷的重要原因，很多年輕人在使用連接智能手機(jī)等設(shè)備的耳機(jī)時(shí)有不良習(xí)慣。

耳機(jī)音量調(diào)太大

真的會(huì)聾

耳機(jī)使用不當(dāng)

會(huì)對(duì)耳朵造成多種危害

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聽力下降

手機(jī)聽歌耳機(jī)音量最高大概能到115～120分貝，這種水平下只需幾分鐘，聽力就會(huì)永久損傷。而當(dāng)我們身處嘈雜的環(huán)境之中，為了獲得清晰、良好的聲音效果，往往會(huì)不自覺地調(diào)高耳機(jī)的音量。

音量過大時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞損傷，從而導(dǎo)致出現(xiàn)噪聲性耳聾或耳鳴。

當(dāng)聲音強(qiáng)度達(dá)到80分貝以上，且每周累計(jì)時(shí)長超過40小時(shí)，就會(huì)對(duì)我們內(nèi)耳中脆弱的毛細(xì)胞造成損害，進(jìn)而引發(fā)聽力下降。

感染風(fēng)險(xiǎn)

大部分耳機(jī)與耳道貼合緊密，導(dǎo)致耳道內(nèi)的溫度、濕度上升，細(xì)菌滋生；這增加了耳部感染風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步導(dǎo)致發(fā)癢、流膿癥狀的出現(xiàn)。

外耳道炎：長時(shí)間使用耳機(jī)后不定期清潔，可能會(huì)積聚細(xì)菌和污垢，當(dāng)耳機(jī)與耳道接觸時(shí)，這些病原體可能進(jìn)入耳道，引發(fā)外耳道炎。

耳道癤腫：我們?nèi)粘Ｊ褂玫亩鷻C(jī)，大多會(huì)與耳廓前面及外耳道軟骨部直接接觸，頻繁使用耳機(jī)可能會(huì)對(duì)這些部位的皮膚造成反復(fù)壓迫及刺激導(dǎo)致皮膚損傷，引起疼痛或瘙癢，增加癤腫發(fā)生的機(jī)會(huì)。

耵聹(就是耳屎)栓塞：長期佩戴入耳式耳機(jī)，不僅會(huì)影響耵聹的正常排出，還會(huì)刺激外耳道耵聹腺分泌增多且凝結(jié)成塊兒，再加上不當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，可能?huì)推動(dòng)耵聹向耳道深處移動(dòng)，導(dǎo)致形成耵聹栓塞，進(jìn)而引起耳堵、耳痛等不適。

注意！

無論是入耳式、頭戴式還是骨傳導(dǎo)耳機(jī)，長時(shí)間的使用和過大的音量，同樣會(huì)損傷你的聽力。

耳部結(jié)構(gòu)損傷

一方面，長時(shí)間佩戴耳機(jī)可能導(dǎo)致外耳道、耳廓等結(jié)構(gòu)出現(xiàn)機(jī)械性損傷。另一方面，耳機(jī)的密封性太好，當(dāng)我們?nèi)牒腿〕龆鷻C(jī)時(shí)，耳道內(nèi)外的氣壓差帶來的強(qiáng)力沖擊可能導(dǎo)致鼓膜穿孔，直接的結(jié)果就是造成聽力喪失等嚴(yán)重問題。

如何正確使用耳機(jī)

“三個(gè)60”原則

無論是大耳機(jī)、入耳式、骨傳導(dǎo)都應(yīng)遵循“三個(gè)60”原則。

音量不超過最大音量的60%。

聆聽的時(shí)間不超過60分鐘。

佩戴耳機(jī)的時(shí)候，一定要想到周圍的環(huán)境噪聲，如果環(huán)境噪聲超過60分貝，不建議在這個(gè)環(huán)境下佩戴。

所以，盡量避免在地鐵上、公交車上、馬路邊使用耳機(jī)。一定要使用，也優(yōu)先選擇主動(dòng)降噪耳機(jī)，不要為了聽清耳機(jī)里的聲音而將音量調(diào)得過高，盡量把音量控制在能讓自己聽清楚內(nèi)容的最低限度。

注意耳機(jī)的清潔

養(yǎng)成定期清潔耳機(jī)的習(xí)慣，防止細(xì)菌和真菌滋生，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

不在睡覺時(shí)佩戴耳機(jī)

睡覺時(shí)佩戴耳機(jī)會(huì)增加耳部結(jié)構(gòu)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引起外耳感染；同時(shí)睡眠狀態(tài)下佩戴耳機(jī)，不僅會(huì)使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直接收聲音信號(hào)的刺激，導(dǎo)致聽力疲勞，最終造成噪聲性聽力損傷，還會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的聲音刺激使大腦處于淺睡眠狀態(tài)，影響睡眠效率，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)變差。

如果睡前非要聽，定時(shí)關(guān)閉很重要

雙耳交替佩戴耳機(jī)

如果你需要長時(shí)間佩戴耳機(jī)，盡量左、右耳輪流佩戴耳機(jī)，使聽力疲勞得以充分恢復(fù)。

❖ 溫馨提示，下列人群最好不要戴耳機(jī)：

1、患有外耳道炎的人，不建議佩戴耳機(jī)。

外耳道炎的治療原則之一為保持外耳道的清潔、干燥與通暢。不過如果外耳道炎已經(jīng)完全治愈，那么也是可以佩戴耳機(jī)的，但要注意保持良好的耳機(jī)使用習(xí)慣哦～

2、已經(jīng)出現(xiàn)耳鳴、耳悶甚至聽力下降等癥狀的人，建議暫時(shí)不要佩戴耳機(jī)，及時(shí)去醫(yī)院就診。

你的聽力是否受損？

快來自測(cè)

聽力損傷是永久性

且不可逆的

快轉(zhuǎn)給你身邊的“耳機(jī)黨”

共同守護(hù)聽力健康

監(jiān)制丨陸毅

制片人丨房軼婷 張奇斌

策劃丨張媛

編輯丨胡月

視覺丨劉敏敏